눈 건조할 때 안구건조증 원인과 관리방법

눈 건조할 때 원인과 관리방법에 대해 알아보도록 해요

 

안구건조증

 

안구 건조증은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 증상입니다. 눈이 충분한 눈물을 만들어내지 못하거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 부적절한 윤활 및 자극을 유발할 때 발생한다고 합니다. 사소한 불편함처럼 보일 수 있지만 안구건조증을 치료하지 않으면 충혈, 화끈거림, 시야 흐림 등 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태를 더 잘 이해하고 관리를 개선하려면 근본적인 원인을 알아내고 완화를 위한 관리를 해주는 것이 중요합니다.

 

안구건조증의 원인

 

나이와 호르몬의 변화

나이가 들어감에 따라 우리 몸은 눈물 생성 감소를 비롯한 다양한 변화를 겪습니다. 또한, 특히 임신과 폐경기 여성의 호르몬 변동은 안구 건조 증상의 원인이 될 수 있습니다.

 

주변 환경적인 요인

주변 환경은 안구건조증 발병에 중요한 역할을 합니다. 에어컨, 히터 또는 건조하고 바람이 많이 부는 기후에 장기간 노출되면 눈물 증발이 가속화되어 상태가 악화될 수 있습니다. 사무실에서도 작은 가습기를 틀어놓는 것도 많이 도움이 됩니다.

 

디지털

지금은 디지털 시대입니다. 모든 것을 화면으로 보고 읽고 씁니다. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿과 같은 디지털 기기를 볼 때 우리들의 눈은 자신도 모르게 눈을 깜빡이지 않고 오래 뜬 상태를 유지합니다. 그만큼 집중을 한다는 뜻이겠죠. 그럼 자연스럽게 눈이 건조해지기 마련입니다.

눈이 건조할 때 관리방법

 

인공 눈물 및 안약

일반의약품인 인공 눈물은 자연 눈물을 보충하고 눈을 윤활하여 일시적인 완화효과가 있습니다. 인공눈물은 많이 넣는다고 해서 내성이 생기는 게 아니니 자주자주 넣어주는 게 좋습니다. 눈이 얼마나 건조하냐에 따라 인공눈물의 농도도 중요하니 안과에 내원하셔서 의사와 상담 후 자신에게 맞는 농도의 인공눈물을 처방받는 것이 중요합니다.

 

인공눈물

 

생활 습관 변화

생활 습관을 바꾸면 안구 건조 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 장시간 화면을 보는 동안 정기적으로 휴식을 취하고 컴퓨터 화면의 위치를 ​​편안한 눈높이로 조정해보세요. 본인 시선보다 15도 높은 위치가 적절한 모니터 높이라고 알려져 있습니다. 그리고 디지털 기기와의 적절한 거리를 유지하며 보도록 노력합니다.

 

눈 깜빡임 운동 및 온찜질

눈의 피로를 풀기 위해 눈을 촉촉하고 상쾌하게 유지하기 위해 의식적으로 깜박이는 연습을 습관을 들여야합니다. 또한 감은 눈 위에 따뜻한 수건이나 온열안대 및 눈마사지기로 온찜질을 하면 눈물 생성을 자극하고 건조함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 영양제

안구건조증에 좋은 오메가3나 루테인 등 자신에게 맞는 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법입니다.

 

증상이 지속되거나 악화되면 안과 전문의에게 전문적인 조언을 구하는 것이 중요합니다. 안구 건조증의 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 또는 추가 관리를 통해 답답한 눈 건조함을 없애버립시다. 

 

건강한 눈

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마치며

안구건조증은 우리 생활에서 굉장히 성가신 요인 중 하나입니다. 그 원인을 이해하고 효과적인 관리방법으로 눈의 편안함이 크게 개선될 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸고, 인공 눈물을 사용하고, 눈 깜박임 운동을 통해 우리는 눈의 건강한 상태를 더 잘 유지하고 더 선명하고 편안한 시력을 보호할 수 있습니다. 안구건조증으로 일상생활에 지장이 없도록 관리하고 눈을 건강하고 촉촉하게 유지하기 위해 노력합시다.