목디스크증상 및 치료방법! 목통증은 이제 그만

목디스크란?

목디스크는 경추(목뼈) 사이에 위치한 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 잘못된 자세, 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 발생하며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

목디스크 호소

 

목디스크증상 7가지

1. 지속적인 목통증

목디스크의 가장 대표적인 증상은 목통증입니다. 특히 목을 뒤로 젖히거나 한쪽으로 돌릴 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 초기에는 가벼운 뻐근함으로 시작하지만, 점차 통증이 심해지고 만성화될 수 있습니다.

2. 어깨 및 팔 저림

디스크가 신경을 압박하면서 어깨와 팔까지 저림 증상이 나타납니다. 특히 특정 방향으로 움직일 때 팔과 손가락 끝까지 저린 느낌이 들 수 있습니다.

3. 두통 및 어지럼증

목 주변의 신경과 혈관이 압박을 받으면 두통이나 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않기 때문이며, 장시간 앉아 있을 때 증상이 악화될 가능성이 큽니다.

갑자기 찾아오는 목통증

 

4. 손 저림 및 감각 이상

목디스크가 심해지면 손의 감각이 둔해지거나 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 손가락 끝이 차가워지거나 힘이 약해지는 느낌이 들 수도 있습니다.

5. 근력 약화

목디스크로 인해 신경이 눌리면 근력 약화가 발생할 수 있습니다. 특히 팔을 들어 올리기 어렵거나, 물건을 쉽게 놓쳐버리는 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 목의 뻣뻣함

목을 움직일 때 뻣뻣한 느낌이 지속되거나, 특정 자세에서 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 이는 근육 경직과 신경 압박으로 인해 발생하는 증상입니다.

7. 허리 통증 동반

목디스크가 있는 경우, 잘못된 자세로 인해 허리에도 부담이 가면서 허리 통증이 함께 나타날 수 있습니다. 목과 허리는 하나의 연결된 구조이므로 전체적인 관리가 필요합니다.

도수치료

 

목디스크 치료방법

1. 생활 습관 개선

가장 중요한 것은 잘못된 자세를 교정하는 것입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 과도하게 숙이지 않도록 하고, 일정 시간마다 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.

2. 물리치료 및 운동

목 디스크 치료를 위해 물리치료를 병행하는 것이 효과적입니다. 온열 요법, 전기 자극 치료 등이 도움이 될 수 있으며, 목 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것도 중요합니다.

3. 도수치료

도수치료는 전문 치료사가 손을 이용해 목뼈와 근육을 부드럽게 정렬하는 치료법입니다. 이는 신경 압박을 완화하고 목통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

4. 약물 치료

통증이 심한 경우 소염진통제나 근육이완제를 처방받아 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 약물 치료는 일시적인 방법이므로 근본적인 해결책이 필요합니다.

5. 주사 치료

신경 차단 주사나 스테로이드 주사를 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 이는 목디스크증상이 심한 환자들에게 단기적인 효과를 줄 수 있지만, 장기적인 해결책은 아닙니다.

6. 수술적 치료

비수술적 치료로도 효과가 없을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 대표적인 방법으로는 경추 디스크 절제술과 인공 디스크 삽입술이 있습니다. 하지만 대부분의 경우 수술 없이 증상을 완화할 수 있습니다.

목디스크 예방을 위한 습관

1. 올바른 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때도 등을 곧게 펴고 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다.
2. 목 스트레칭: 하루에 몇 번씩 목을 좌우로 돌리고, 가볍게 뒤로 젖혀 주는 스트레칭을 하면 목통증 완화에 도움이 됩니다.
3. 적절한 베개 사용: 너무 높은 베개는 목디스크를 악화시킬 수 있으므로 자신의 체형에 맞는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
4. 규칙적인 운동: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 디스크 손상을 예방할 수 있습니다.

결론

목디스크는 현대인들에게 흔한 질환이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 만약 목통증이 지속된다면, 조기에 전문가의 상담을 받아 적절한 치료를 진행하는 것이 중요합니다. 건강한 목을 유지하기 위해 올바른 생활 습관을 실천해 보세요!